Дневник тренировок за 05.07.2022

Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Жим штанги лёжа классический + Подъём ног с грузом в упоре;
Жим штанги лёжа под углом вверх + Подъём ног с грузом в висе на перекладине.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,72 км, средняя скорость 17 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Тренировка №1 c 09:28 по 11:03

Суперсет 73 ккал

Отжимания от пола

15, 20

Глубокие приседания с собственным весом

Отжимание от брусьев

15, 20

Подтягивания широким хватом

9, 10

Суперсет 102 ккал

Жим штанги лёжа классический

1
40
x
12