Дневник тренировок за 16.06.2024

Разгрузочное занятие. Все основные упражнения, а также упражнения на брюшной пресс выполнялись суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на велотренажере: время 10 минут, общее расстояние 5,2 км, средняя скорость 31,8 км.ч., угол подъёма составил 3 градуса.

Тренировка №1 09:29 10:29

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	26	28	24	22	28		128
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	26	28	24	22	28		128
Отжимание от брусьев	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	26	28	24	22	28		128
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	4	5	6	7	8		30
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	20	12	20	12	20	96
Вес снаряда	4	4	4	4	4	4	384
Вращения в тренажёре	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	120
Вес снаряда	31.8	31.9	31.8	31.9	31.8	31.9	3822