Разгибание рук с верхнего блока

Это классическое упражнение на трицепс для выполнения которого можно использовать как жёсткие металлические, так и канатные рукояти.

Техника выполнения:

Встаньте лицом к тренажёру, возьмите рукоять верхнего блока прямым закрытым хватом сверху.
Стопы на ширине плеч, локти у корпуса. Предплечья расслаблены, рукоять на уровне плеч.
На выдохе выполните разгибание рук, не разводя локти от корпуса. В нижней точке амплитуды допустимо сделать короткую паузу.
На вдохе плавно сгибайте руки в исходное положение.

Разгибание рук с верхнего блока обратным хватом:

Стоя лицом к блоку, возьмитесь за прямую рукоять обратным хватом (ладони смотрят вверх).
Локти у корпуса.
На выдох полностью разогните руки, опустив рукоять до бёдер. Сделайте короткую паузу.
Сделайте вдох, медленно возвращая рукоять в исходное положение.

Перед выполнением любых упражнений рекомендуется делать разминку и консультироваться с тренером.