Шраги со штангой стоя, ошибки при выполнении

Некоторые ошибки при выполнении этого упражнения:
Вращательные движения плечами.
Это не только не способствует росту трапециевидных мышц, но и увеличивает риск травмы плечевого сустава.
Слишком быстрый темп.
Упражнение нужно выполнять плавно, в верхней точке амплитуды немного задерживаться и после медленно опускать плечи вниз. 

Отсутствие фиксации корпуса.
Мышцы спины и ног должны быть напряжены, чтобы строго вертикально зафиксировать корпус тела, в противном случае вы будете раскачиваться в такт подъёма плеч. 

Чрезмерно большой вес.
Излишне тяжёлая штанга сократит амплитуду движения и в момент опускания плеч заставит рефлективно направлять их вперёд, что может привести к травме. 

Перед выполнением любых упражнений важно учитывать индивидуальные особенности, обязательно делать разминку и проконсультироваться с тренером.