Жим ногами в тренажёре под углом

Техника выполнения:

Спина прижата к спинке тренажёра без прогибов и скруглений, ступни на платформе. Ширину постановки ног можно варьировать.

Исходное положение:
Выжать платформу ногами вверх, а затем отпустить удерживающие рычаги. 

Выполнение:
Плавно, опустить платформу к груди, достигнув нижней точки плавно выжать ногами платформу вверх, приняв исходное положение.

Общие рекомендации по технике:

постановка ног на платформе должна быть как можно жёстче, а толчок производиться всё ступнёй;
колени должны быть всегда параллельно друг другу, чтобы они не заваливались ни внутрь, ни наружу;
при выпрямлении ног следует оставлять колени слегка согнутыми в пиковой верхней точке, чтобы исключить травмирование и снижение напряжения в мышцах;
поясницу нужно плотно прижимать к скамье.

Перед тренировкой рекомендуется сделать разминку, начинать с небольшого веса и соблюдать правильное дыхание: делать выдох при выпрямлении ног, а вдох — при возвращении в исходную позицию.

Для получения более подробной консультации по технике выполнения упражнения и подбора оптимальной нагрузки следует обратиться к тренеру.