Что значит `средняя активность` при занятиях на велотренажере?

Средняя активность на велотренажёре предполагает скорость езды 17–20 км/ч. Человеку со средним уровнем физподготовки рекомендуется основную часть тренировки заниматься в режиме, когда частота сердечных сокращений (ЧСС) составляет 70–75% от максимального значения. 

Длительность занятия в таком режиме может составлять до 45 минут. При этом пульс должен быть в пределах 65–70% от максимально допустимого (максимальный пульс вычисляется по формуле 220 минус возраст).

Оптимальный вес маховика для велотренажёра средней интенсивности — 8–11 кг.

Важно помнить, что программа тренировок подбирается индивидуально и зависит от степени подготовки занимающегося, его целей и состояния здоровья.