Какие группы мышц работают при занятиях на эллиптическом тренажере?

На эллиптическом тренажере задействованы мышцы:
Квадрицепсы (четырехглавая мышца) – передняя часть бедра, при классическом движении педалей вперед.
Бицепсы бедра (двуглавая мышца) – задняя часть бедра. Наиболее активно задействуется при движении назад и при увеличении угла наклона рампы, также в таком случае нагружается подколенное сухожилие.
Во время тренировки с акцентом на ноги (держитесь руками за неподвижные поручни) вовлекаются икроножные мышцы.
Ягодичные мышцы. Особенно сильно включаются в работу при движении "в гору" – на моделях эллипсов с регулировкой наклона. Также при упражнении "Отклонение назад" (описано ниже в статье).
Также отчасти задействованы мышцы плечевого пояса: бицепсы, трицепсы и дельты, а также грудная мышца. Нагрузка образуется чисто символическая, ее как раз достаточно для придания минимального рельефа.
Дополнительно задействуется глубокие мышцы спины и пресса.
И, разумеется, при любом положении тела эллипс заставляет работать главную мышцу нашего тела — сердечную мышцу.