Миофасциальный релиз (МФР)

Это техника массажа, которая направлена на расслабление мышц и фасций. Фасция — это компонент соединительной ткани, который окружает и поддерживает мышцы по всему телу. 

Некоторые положительные эффекты МФР
Снятие мышечного боли. Во время массажа можно найти триггерные точки и расслабить их, так как обычно именно они вызывают локальную боль. 
Снижение воспалительных процессов в мышцах и фасциях. Это возможно благодаря улучшению лимфооттока и снижению давления на ткани. 
Коррекция мышечного дисбаланса. МФР помогает проработать и укрепить ослабленные мышечные группы.
Ускорение восстановления тканей. Тренировки усиливают приток крови к мышцам и фасциям, снижают напряжение, что помогает быстрее восстанавливаться после физических нагрузок и травм.
Снижение стресса. Во время тренировки вырабатываются гормоны счастья (эндорфины) и расслабляется всё тело.

Заниматься МФР не следует при следующих состояниях:
ожогах, травмах, переломах; 
онкологических заболеваниях; 
тромбозе; 
сахарном диабете; 
приёме антикоагулянтов (препаратов для разжижения крови).

Во время тренировки могут быть неприятные ощущения — это нормально. Но если человек испытывает острую колющую боль, ему следует прекратить тренировку и проконсультироваться с врачом.