Дневник тренировок за 26.12.2025

Плановое силовое занятие. Упражнения разминки делались суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,59 км, средняя скорость 15,8 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Тренировка №1 09:30 10:56

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	30	35	65
Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	9	10	19
Вес снаряда

Суперсет

Приседания в ГАКК-тренажёре	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	10	6	10	10	10	58
Вес снаряда	50	60	70	80	80	80	4020
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	60
Вес снаряда

Суперсет

Подъём на носки в тренажёре стоя	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	135	135	135	6075
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда