Дневник тренировок за 25.03.2026

Разгрузочное занятие. Упражнения разминки делались суперсетом.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,54 км, средняя скорость 15,3 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Тренировка №1 09:36 10:59

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	26	28	24	22	70	170
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	26	28	24	22	80	180
Отжимание от брусьев	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	26	28	24	22	70	170
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	4	5	6	7	20	42
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	20	60
Вес снаряда

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

Планка

	1	Итог
Время	3	3

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 572 ккал

Повторения: 622 раз

Время: 28 мин