Рина

Рина 14.04.2021 06:14

Дневник питания за 13.04.2021

Вес еды примерный, тк не взвешивала. С сегодняшнего дня нормальная жизнь!

Весы и лента сегодня (14.04) порадовали. Встряска удалась. Талия и пузцо сдулись по сантиметру, а вот низ держится до последнего. Ну ничего, прорвемся.

Есть легкое опасение, что вчерашний вискарь подсушил организм и завтра снова будет привес. В идеале завтра взвешиваться не надо, но не знаю, удержусь или нет.

Что касается эмоций: в Мск приятнее возвращаться из таких городов как Новокузнецк, Барнаул, Новосибирск и прочих, схожего уровня. Тогда все радует. Из Горного летела первый раз и златоглавая прям проигрывает. Хочу назад😍 Контраст слишком резкий выходит.

А так все хорошо. Вчера не поленилась, нашла во ВкусВилле хорошую печень трески. Сегодня будем бить по шаурмячному организму витамином Д.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

500 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.7

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

250 г · б 7.5 · ж 6.3 · у 11.8

145

ккал

Итого 155 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 13

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Итого 28 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 2

Утренний перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 3.2 · у 4.7

ккал

Итого 62 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 4

Обед

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

346.5

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

100 г · б 18.2 · ж 10.4 · у 13.8

222

ккал

Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

30 г · б 5.9 · ж 5.9 · у 0.5

79.2

ккал

Буженина Де Люкс [ВкусВилл]

60 г · б 7.2 · ж 9.6 · у 0

115.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Огурец грунтовый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.2

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

50 г · б 2.8 · ж 0.6 · у 24.7

116

ккал

Итого 895 ккал · Б 34 · Ж 26 · У 41

Дневной перекус

Груша

100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.3

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 3.2 · у 4.7

ккал

Вода

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 112 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 15

Итого за день 1253 ккал · Б 51 · Ж 41 · У 78

Макронутриенты

Калории
1253.1

min 1318 1568

79.9%

Белки
51.3

52.3%

Жиры
41

93.2%

Углеводы
78.1

196

39.8%

Вода
2628

2491

106%

Клетчатка
9

45%

Витамины и минералы

Рейтинг

31.3%

b-car

10.1%

В1

30.7%

76.9%

Холин

33%

68.1%

21.4%

15.4%

B12

78.3%

30.6%

3.8%

22.7%

37%

вит.К

12.6%

99%

Калий

74%

92.8%

92.2%

48.8%

236%

100%

54.7%

40.9%

33.4%

184%

54.6%

49.8%

64.3%

24.3%

30%

35.2%

35.7%

Энергетический баланс

Приход

1253 ккал

Расход

1845 ккал

Итого

-592 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Anna

14.04.2021 06:16

С возвращением!))) погодка сегодня в Мск должна быть отличной))

Ответить

Рина

14.04.2021 06:20

Anna, спасибо! Да, погодка многообещающая)

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты