Дневник питания за 13.04.2021

Вес еды примерный, тк не взвешивала. С сегодняшнего дня нормальная жизнь!

Весы и лента сегодня (14.04) порадовали. Встряска удалась. Талия и пузцо сдулись по сантиметру, а вот низ держится до последнего. Ну ничего, прорвемся.

Есть легкое опасение, что вчерашний вискарь подсушил организм и завтра снова будет привес. В идеале завтра взвешиваться не надо, но не знаю, удержусь или нет.

Что касается эмоций: в Мск приятнее возвращаться из таких городов как Новокузнецк, Барнаул, Новосибирск и прочих, схожего уровня. Тогда все радует. Из Горного летела первый раз и златоглавая прям проигрывает. Хочу назад😍 Контраст слишком резкий выходит.

А так все хорошо. Вчера не поленилась, нашла во ВкусВилле хорошую печень трески. Сегодня будем бить по шаурмячному организму витамином Д.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	145	7.5	6.3	11.8
Итого	750	155	8	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	200	28	1	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	350	62	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	150	346.5	0	0	0
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Буженина Де Люкс [ВкусВилл]	60	115.2	7.2	9.6	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Итого	470	895	34	26	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1150	112	3	3	15
Итого за день	2920	1253	51	41	78