Anna
28.04.2021 19:31

Дневник питания за 28.04.2021

Не совсем правильный рацион. Точнее совсем неправильный, если уж по рейтингу и нутриентам смотреть.
Но в бжу уложилась. А пока главная цель - дефицит. Навык полезности продуктов буду нарабатывать.
.
Мороженое опять подруга коллега принесла. Не есть нельзя было. Но и съела с удовольствием и не мучаюсь угрызениями совести)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушёные бананы
70
237.3 3.2 0.4 37.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Печенье с Кусочками Клюквы [Юбилейное]
11
50.8 0.8 2 7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
300
0 0.3 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Пита Греческая Традиционная [Деликатеска]
50
123.5 3.9 1 25.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
70
66.8 15.2 0.5 0.3
Мороженое мятное с шоколадом
85
163.3 3.5 9 17.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Горошек зеленый. Консервы
40
16 1.2 0.1 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
127 10.3 9.3 0.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
160
35.2 2.7 0.3 5.4
Печень цыпленка-бройлера (Жарка)
98
96.1 17.8 2.1 1.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Фасоль стручковая
60
13.8 1.5 0.2 1.8
Golden Casein Молочный Шоколад [Maxler]
20
81.4 15 0.9 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Чай Гречишный в Пирамидках [ВкусВилл]
300
0 0.3 0 0
Коллаген
1
21 0.9 0 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги