Anna
11.05.2021 19:16

Дневник питания за 11.05.2021

Начинаю заново. Уезжали на дачу, инета там не было, весов тоже. Ела примерно, как обычно. Веса не набрала, но и не сбросила.
Эх...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Арахис испанский, жареный на масле, с солью
10
57.9 2.8 4.9 0.9
Печенье мария
10
41 0.8 1 7.2
Варенье из сливы
30
86.4 0.1 0.1 22.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Сливки Порционные [Campina]
3
36 0.9 3 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Golden Casein Молочный Шоколад [Maxler]
30
122.1 22.5 1.4 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
100
239.6 8.4 6.8 38.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера (Жарка)
328
321.7 59.5 7 4.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Ксения 12.05.2021 07:06
Ну да...у меня тоже такая мечта...делать всё как обычно, но чтобы всё, волшебным образом, изменилось ...р-р- раз и нужная стройность появилась...два  - пресс появился на месте нынешнего животика с жирком...видимо, в детстве много сказок читала и очень сильно в них поверила 
Anna 12.05.2021 18:11
Ксения, ну как обычно - это в целом правильно) просто без взвешивания всего,еды и себя. Да и кардио было, и пешие прогулки
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты