Светлана
16.03.2021 23:27
Дневник питания за 16.03.2021
Сегодня я без спорта, просто сижу, ничего не делая, а ем много, уже
до 1500 дошла... завтра надо немного подвигаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 7 Roggen Brötchen |
70
|
176.4 | 6.8 | 1.3 | 23.1 |
| Икра баклажановая Цвет |
172
|
160.1 | 2.9 | 8.9 | 17.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
62
|
27.9 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Итого | 304 | 364 | 11 | 11 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 120 | 119 | 4 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Лук сладкий, сырой |
25
|
8 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 530 | 266 | 9 | 5 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bärlauch Pasta |
25
|
88 | 5 | 1.4 | 12 |
| Икра баклажановая Цвет |
350
|
325.8 | 6 | 18.2 | 35 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 385 | 469 | 11 | 23 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Maki Gurke |
102
|
121.4 | 2.8 | 0.7 | 25.5 |
| Wakame Salat |
130
|
135.2 | 1.3 | 6.1 | 20.8 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
20
|
12 | 2.1 | 0 | 1 |
| Васаби |
5
|
14.6 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Итого | 257 | 283 | 6 | 7 | 49 |
| Итого за день | 1596 | 1502 | 44 | 48 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-10-29
Калорийность: 1939 кКал
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
2025-10-30
Калорийность: 2060 кКал
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...