Светлана
01.04.2021 11:15
Суп овощной с чечевицей
Калорийность - 41 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Чечевица, розовая | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1800 г |
| Овощи замороженные Suppengemüse | 210 г |
| Картофель (Варка без слива) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Легкий овощной супчик, готовится очень просто
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Чечевицу промыть, залить водой и поставить варить на среднем огне.
Шаг 2.
Морковь, лук, помидор обжарить на масле.
Шаг 3.
Картофель нарезать кубиками.
Шаг 4.
После 15-20 минут варки чечевицвы добавить картофель и замороженные
овощи.
Шаг 5.
Еще минут через пять добавить обжаренные овощи.
Шаг 6.
Варить 5 минут, после чего добавить зелень, приправы и соль по
вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41 кКал | 2.43% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 91.3 г | 4.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
6.4%
b-car
7%
В1
2.4%
B2
0.7%
Холин
0.2%
B5
1%
B6
2.3%
B9
2.8%
B12
~
C
3.2%
D
~
E
4.6%
H
0.1%
вит.К
1%
PP
1.2%
Калий
3.3%
Ca
1.5%
Si
11.9%
Mg
2%
Na
0.3%
P
2.7%
Cl
0.3%
Fe
2.7%
I
0.4%
Co
6.1%
Mn
5.8%
Cu
8.5%
Mo
1.6%
Se
0.1%
F
0.1%
Cr
1.9%
Zn
2%
