Светлана
01.04.2021 11:15

Суп овощной с чечевицей

Калорийность - 41 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Чечевица, розовая 100 г
Вода, бутилированная, в общем 1800 г
Овощи замороженные Suppengemüse 210 г
Картофель (Варка без слива) 110 г
Подсолнечное масло 30 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Морковь (Жарка) 50 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Легкий овощной супчик, готовится очень просто
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Чечевицу промыть, залить водой и поставить варить на среднем огне.
Шаг 2.
Морковь, лук, помидор обжарить на масле.
Шаг 3.
Картофель нарезать кубиками.
Шаг 4.
После 15-20 минут варки чечевицвы добавить картофель и замороженные овощи.
Шаг 5.
Еще минут через пять добавить обжаренные овощи.
Шаг 6.
Варить 5 минут, после чего добавить зелень, приправы и соль по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал 2.43%
Белки 1.6 г 2.11%
Жиры 1.6 г 2.86%
Углеводы 4.4 г 2.01%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 91 г 4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
6.4%
b-car
7%
В1
2.4%
B2
0.7%
Холин
0.2%
B5
1%
B6
2.3%
B9
2.8%
B12
~
C
3.2%
D
~
E
4.6%
H
0.1%
вит.К
1%
PP
1.2%
Калий
3.3%
Ca
1.5%
Si
11.9%
Mg
2%
Na
0.3%
P
2.7%
Cl
0.3%
Fe
2.7%
I
0.4%
Co
6.1%
Mn
5.8%
Cu
8.5%
Mo
1.6%
Se
0.1%
F
0.1%
Cr
1.9%
Zn
2%
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы