Светлана
05.04.2021 09:32
Дневник питания за 04.04.2021
Хороший был вчера день! Если бы не мороженое вечером. Хотя смотрели
хороший фильм, в кругу семьи. Я расслабилась. Но чтож. Надо сегодня
обязательно найти время побегать, позаниматься, любая активность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Hafer barista |
90
|
45 | 1.3 | 1.8 | 5.8 |
| Vollkorntoast |
54
|
143.6 | 4.8 | 3 | 22.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Итого | 185 | 252 | 7 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
20
|
114.8 | 6 | 9.8 | 1.6 |
| Итого | 100 | 150 | 8 | 11 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Asia gemüse |
340
|
102 | 4.8 | 1.7 | 13.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Брокколи, цветы, сырая |
80
|
22.4 | 2.4 | 0.3 | 2.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
129
|
58.1 | 3.9 | 1.9 | 6.2 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
89 | 6 | 6.9 | 0.7 |
| Итого | 694 | 507 | 31 | 30 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 250 | 118 | 2 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Итого | 400 | 96 | 4 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная, по 1-362 |
240
|
242.4 | 23.3 | 12.2 | 9.4 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
60
|
31.2 | 0.8 | 1 | 4.6 |
| Итого | 300 | 273 | 24 | 13 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
100
|
310 | 3.2 | 24 | 20.1 |
| Итого | 100 | 310 | 3 | 24 | 20 |
| Итого за день | 2029 | 1708 | 80 | 88 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
