Светлана
20.04.2021 08:47

Дневник питания за 19.04.2021

Опять мой вес уже 2 недели стоит на месте. Начала с 63 в начале марта, 3-5 апреля вес  был 60,5. ТО есть -2,5 кг. А потом просто встал. Уже 2 недели на одном месте с разницей +-200гр. В этот раз набралась терпения, калорийность ниже 1200-1400 не опускаю. Знаю, что надо добавить спорт, хотя бы пару раз в неделю. Но прямо реально не могу найти на это время. Подумываю купить беговую дорожку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
160
185.6 14.4 0.6 19.6
Vollkorntoast
24
63.8 2.1 1.3 10.1
Grüne olivencreme
15
35.7 0.2 3.4 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Каппа маки
110
99 1.9 0.8 21.1
Чука Салат [Takemura]
150
121.5 2.3 0 13.5
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
80
35.2 2.4 1.2 3.8
Vollkorntoast
23
61.2 2 1.3 9.7
Grüne olivencreme
20
47.6 0.3 4.5 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
230
227.7 55.2 0.6 0.5
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом
8
26.8 0.4 1 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы