Светлана
26.11.2021 19:57
Дневник питания за 26.11.2021
Тяжело без сладостей, вот правда и все. И обидно, сьешь конфетку -
пол обеда по калориям... Но завтра утром сьем, хочу что-то я очень
сладкого. Завтра.... себя успокаиваю и обещаю себе любимой на утро
вкусншку. А пока так.. 1411.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
66
|
190.1 | 9.6 | 3 | 25.7 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Арбуз |
170
|
45.9 | 1.2 | 0.2 | 9.9 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 636 | 531 | 29 | 15 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 290 | 94 | 4 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макдональдс, Бэкон Ранч, салат без цыпленка |
370
|
225.7 | 15.3 | 13.5 | 10 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Итого | 450 | 302 | 33 | 14 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп „Шпинат - курица-грибы" |
300
|
85.5 | 12.3 | 2.7 | 2.4 |
| Итого | 300 | 85 | 12 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста припущенная по 1-218 |
150
|
55.5 | 2.6 | 2.3 | 6 |
| Кальмар, все виды, сырой |
280
|
257.6 | 43.6 | 3.9 | 8.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
30
|
25.5 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 565 | 397 | 47 | 11 | 24 |
| Итого за день | 2241 | 1411 | 126 | 44 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
