Светлана
28.11.2021 00:20
Дневник питания за 27.11.2021
Сегодня мое утро было сладким... не жалею. Я еще вчера с собой на
это договорилась, и вечер обошелся без лишнего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
28
|
159.3 | 1.1 | 11.1 | 14.4 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Эскимо Пломбир Крем-Брюле в Хрустящей Шоколадной Глазури [Петрохолод] |
80
|
272 | 2.8 | 20.8 | 18.8 |
| Итого | 317 | 581 | 8 | 33 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши с Лососем [Суши Маркет] |
80
|
142.4 | 7 | 3.5 | 20.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
110
|
268.4 | 24.9 | 18.7 | 0 |
| Суп „Шпинат - курица-грибы" |
230
|
65.6 | 9.4 | 2.1 | 1.8 |
| Кофе с молоком |
250
|
46.5 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Ролл Каппа маки |
100
|
90 | 1.7 | 0.7 | 19.2 |
| Итого | 770 | 612 | 46 | 26 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста с йогуртом |
150
|
47.9 | 5 | 0.3 | 6.3 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Ананас |
230
|
119.6 | 0.7 | 0.2 | 27.1 |
| Итого | 445 | 245 | 6 | 0 | 51 |
| Итого за день | 1732 | 1533 | 62 | 61 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Новые рецепты
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Лучшие рационы
