Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

28.11.2021 00:20

Дневник питания за 27.11.2021

Сегодня мое утро было сладким... не жалею. Я еще вчера с собой на это договорилась, и вечер обошелся без лишнего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	28	159.3	1.1	11.1	14.4
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Эскимо Пломбир Крем-Брюле в Хрустящей Шоколадной Глазури [Петрохолод]	80	272	2.8	20.8	18.8
Итого	317	581	8	33	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши с Лососем [Суши Маркет]	80	142.4	7	3.5	20.6
Курица отварная, по 2-4	110	268.4	24.9	18.7	0
Суп „Шпинат - курица-грибы"	230	65.6	9.4	2.1	1.8
Кофе с молоком	250	46.5	3.3	1.5	4.8
Ролл Каппа маки	100	90	1.7	0.7	19.2
Итого	770	612	46	26	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста с йогуртом	150	47.9	5	0.3	6.3
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Ананас	230	119.6	0.7	0.2	27.1
Итого	445	245	6	0	51
Итого за день	1732	1533	62	61	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Овощи запеченые

Автор Анна

Печень куриная жареная

Автор Lara

Интересные блоги