Светлана
01.12.2021 11:58
Дневник питания за 30.11.2021
Сегодня очень много я ходила-бегала. Ни минуты свободной, везде
причем в темпе. На часах - около 1000 сожженых калорий.
Поэтому поела чуть больше, чем 1400. Думаю в любом случае в дефицит
ушла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Vollkorntoast |
50
|
133 | 4.4 | 2.8 | 21 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Семга соленая |
53
|
107.1 | 11.9 | 6.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 583 | 506 | 29 | 19 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
17
|
92.1 | 1.3 | 5.8 | 8.7 |
| Итого | 17 | 92 | 1 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Seelachs Brokkoli |
380
|
338.2 | 41.8 | 11.4 | 17.1 |
| Суп „Шпинат - курица-грибы" |
350
|
99.7 | 14.3 | 3.2 | 2.8 |
| Итого | 730 | 438 | 56 | 14 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
23
|
122.1 | 1.9 | 7.8 | 10.6 |
| Итого | 173 | 179 | 3 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
320
|
44.8 | 1.9 | 0 | 12.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Баклажан |
300
|
72 | 3.6 | 0.3 | 13.5 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
35
|
105.7 | 4.5 | 4.9 | 10 |
| Итого | 855 | 382 | 11 | 5 | 72 |
| Итого за день | 2358 | 1598 | 101 | 53 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2407 кКал
Интересные блоги
16-10-2025
Аж не верится, что все это закончилось 😂 Месяц гре...
14-10-2025
Дневник питания за 13.10.2025
▪️Тяжело как-то тренировочный день дался.
Сайкл, ...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
Новые рецепты
