Светлана
01.12.2021 23:57

Дневник питания за 01.12.2021

Что-то меня последние дни несет в сторону превышения моей нормы 1400 кк. Ладно, пока в дефиците, хотя очень маленьком. Ну не могу я есть меньше, голод - это не мое, не выношу! А еще  фото моего вечернего салата. Обожаю рукколу, креветки и пармезан. А когда это все вместе - пальчики оближешь, как говориться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Груша
30
14.1 0.1 0.1 3.1
Хурма
170
113.9 0.9 0.7 26
Апельсин
75
32.3 0.7 0.2 6.1
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Vollkorntoast
25
66.5 2.2 1.4 10.5
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
12
51.1 0.6 5.1 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
46.5 3.3 1.5 4.8
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Schlemmer Filet Sonniges Gemüse
370
270.1 36.3 6.3 14.8
Суп „Шпинат - курица-грибы"
300
85.5 12.3 2.7 2.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
30
17.1 1.2 0.5 1.8
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6
Огурец соленый
300
39 2.4 0.3 5.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Айсберг (салат кочанный)
80
11.2 0.7 0.1 1.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Feta Patros
35
76.6 7 5.3 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Креветка приготовленная
80
79.2 19.2 0.2 0.2
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6
Balsamico Dressing
31
27.6 0.1 1 4
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
13
54.3 1.3 4.9 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена RS 02.12.2021 11:35
Очень красивый  салатик 
Светлана 02.12.2021 15:16
Спасибо
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги