Дневник питания за 05.12.2021

Сегодня с утра никак не могла справиться с аппетитом. После завтрака в 500 ккал я поняла, что я хочу есть. При этом ни вода, ни чай мне не помогали. Мое спасение тут творог. Реально от него есть меньше хочется. Запеканка благо со вчера осталась. К 11 утра было съедено 70 процентов рациона. Дальше вроде отпустило, к вечеру уже не так хотелось есть. Норму выдержала. Раньше боялась большую часть рациона утром поглащать, думуала - что буду вечером есть. Но из опыта знаю - лучше переесть до обеда, чем терпеть. Я потом наверно за каждый час этого терпения по 200 ккал сьедаю и вечер выходит „от пуза“. Запеканка была с курагой и сметаной!