Дневник питания за 24.01.2022

Потихоньку вхожу в норму. Пытаюсь держать коридор.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Яичный белок куриный	65	31.2	7.2	0.1	0.7
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	49.8	4.5	3.3	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	185	83.3	5.6	2.8	8.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Итого	464	458	28	19	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Рыбный Суп [Му-Му]	450	175.5	13.5	4.5	22.5
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1007	486	22	16	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	150	252	35.7	11.1	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	35	25.6	3.5	0.7	1.4
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	503	374	41	11	24
Итого за день	2346	1487	98	55	145