Сон: 7 ч. 27 мин.

Вес: 95.25 кг.
Жир: 30.3% (надо 18~23%)
Вода: 49.8% (надо >55%)

Оценка тела: 48
Возраст тела: 47 (реальный 40)

Калории: без учёта

Показатель PAI: 151
Пройдено шагов: 15685

🟢 Отжимания 30 / 6550 - 65,50%
🟣 Подтягивания - 0
🟡 Пресс - 0

Сон: 7 ч. 41 мин.

Вес: 94.75 кг.
Жир: 30.3% (надо 18~23%)
Вода: 49.8% (надо >55%)

Оценка тела: 48
Возраст тела: 48 (реальный 40)

Калории: без учёта

Показатель PAI: 124
Пройдено шагов: 17862

🟢 Отжимания 35 / 6520 - 65,20%
🟣 Подтягивания - 0
🟡 Пресс - 0

Завтрак.

Второй день готовлю себе овсянку по утрам, хотя пищу без мяса не особо люблю )))

1. Овсянка на молоке
2. Сыр
3. Миндаль
4. Кофе со сливками

Наверное чуть позже перейду на яичницу с беконом.

Сон: 5 ч. 50 мин.

Вес: 96.55 кг.
Жир: 30.8% (надо 18~23%)
Вода: 49.4% (надо >55%)

Оценка тела: 47
Возраст тела: 49 (реальный 40)

Калории: без учёта

Показатель PAI: 86
Пройдено шагов: 21703

🟢 Отжимания 30 / 6450 - 64,50%
🟣 Подтягивания - 0
🟡 Пресс - 0

Сон: 7 ч. 00 мин.

Вес: 97.5 кг.
Жир: 31.2% (надо 18~23%)
Вода: 49.1% (надо >55%)

Оценка тела: 46
Возраст тела: 49 (реальный 40)

Калории: без учёта

Показатель PAI: 25
Пройдено шагов: 6984

🟢 Отжимания 30 / 6420 - 64,20%
🟣 Подтягивания - 22
🟡 Пресс - 102

Сон: 7 ч. 34 мин.

Вес: 98.4 кг.
Жир: 31.5% (надо 18~23%)
Вода: 48.9% (надо >55%)

Оценка тела: 46
Возраст тела: 50 (реальный 40)

Калории: без учёта

Показатель PAI: 24
Пройдено шагов: 3173

🟢 Отжимания 40 / 6390 - 63,90%
🟣 Подтягивания - 21
🟡 Пресс - 99

Сегодня приболел что-то ((
Температура, горло, голова болит.

А такие периоды жор дикий нападает.
Результат на весах сразу.

Заставил себя позаниматься физически чтобы сохранить темп в упражнениях.

Основная цель - сделать за год 10000 отжиманий. Отдимаюсь минимум по 40 раз в день. Ну и плюс делаю подтягивания и пресс.

Всё время пытаюсь вместить в свой график бег, но утром занят, днём жарко, вечером мошкара достаёт 🤣

Сон: 5 ч. 21 мин.

Вес: 98.2 кг.
Жир: 31.5% (надо 18~23%)
Вода: 48.9% (надо >55%)

Оценка тела: 46
Возраст тела: 51 (реальный 40)

Калории: без учёта

Показатель PAI: 29
Пройдено шагов: 7910

🟢 Отжимания 50 / 6350 - 63,50%
🟣 Подтягивания - 20
🟡 Пресс - 96

Вес: 97.75 кг.
Жир: 31.4% (надо 18~23%)
Вода: 49% (надо >55%)

Оценка тела: 46
Возраст тела: 51 (реальный 40)

Калории: без учёта

Показатель PAI: 24
Пройдено шагов: 4219
Сон: 8 ч. 52 мин.

Будем знакомы. Меня зовут Евгений.

Решил вести дневник работы над собой. С регулярными публикациями у меня не очень, но планирую выправить ситуацию.

Возраст 40 лет
Рост 182 см.
ИМТ 29,5 (избыточный вес)

Умное приложение показывает, что мой идеальный вес 71,4 кг. Но это где-то в области фантастики для меня, никогда столько не весил.

Когда-то давно (в универе) я весил 84 кг. Поставил себе цель дойти до 80кг, но чтобы это было органично и не создавало проблем в быту.