Анна Фирсова

Анна Фирсова 10.05.2021 20:54

Дневник питания за 10.05.2021

Впервые решила опубликовать дневник)
В этом году «пропустила» Пасху из-за поездки. И сегодня решила заменить нормальный обед на кулич.
А вечером устроили семейную пешую прогулку на час.

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)

2 С0 · б 15.2 · ж 13.1 · у 0.8

182.2

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Редис (Мытьё, нарезка)

128 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 4.4

25.6

ккал

Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)

56 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.8

11.2

ккал

Семена льна

8 г · б 1.5 · ж 3.4 · у 0.1

42.7

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

50 г · б 3.8 · ж 0.4 · у 24.6

117.5

ккал

Итого 424 ккал · Б 22 · Ж 22 · У 31

Утренний перекус

Банан

115 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 24.2

110.4

ккал

Итого 110 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 24

Обед

Кулич пасхальный

240 г · б 16.3 · ж 34.6 · у 105.1

769

ккал

Итого 769 ккал · Б 16 · Ж 34 · У 105

Ужин

Яичный белок куриный (Варка)

227 г · б 25.2 · ж 0.4 · у 2.3

109

ккал

Банан

115 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 24.2

110.4

ккал

Свинина, вырезка (Тушение)

160 г · б 29.5 · ж 10.8 · у 0

215.8

ккал

Итого 435 ккал · Б 56 · Ж 11 · У 26

Итого за день 1738 ккал · Б 97 · Ж 69 · У 187

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания