Елена
18.05.2021 20:46

Дневник питания за 18.05.2021

Итак, купила батарейку в весы. Снова начинаю более скурпулезно подсчитывать. За время, что я все завешивала, глаз стал наметанный. Ради интереса завесила то, что оценивала на вскидку. Погрешность 1-3 грамма. Сегодня перебор по калориям: небольшой, но терпимый. И, впервые, наверное, по белкам! Жиры, вода, клетчатка лучше, чем обычно. Да, и углеводы не так пугающи. Вообщем, для меня неплохой результат за день. Ещё б рейтинг подтянуть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Печенье, затяжное из муки первого сорта
10
39.6 0.8 0.9 7.1
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Творог на утро
205
315.7 28.7 15.2 14.8
Вода
300
0 0 0 0
Нейродикловит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая
26
40.8 6.5 1.4 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша молочная
225
117.9 5.2 3.1 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Отруби ржаные
15
27.3 2 0.5 3.8
Холодец куриный
110
80.3 11.2 3.6 0.4
Хлеб зерновой
35
112 3.5 4.2 15.1
Пастила
33
106.9 0.2 0 26.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
110
61.8 1.2 3.3 7.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
70
118.3 19.3 4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9
Конфеты Коровки Александровские [Сладовянка]
15
63.5 0.5 1.3 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы