Дневник питания за 18.05.2021

Итак, купила батарейку в весы. Снова начинаю более скурпулезно подсчитывать. За время, что я все завешивала, глаз стал наметанный. Ради интереса завесила то, что оценивала на вскидку. Погрешность 1-3 грамма. Сегодня перебор по калориям: небольшой, но терпимый. И, впервые, наверное, по белкам! Жиры, вода, клетчатка лучше, чем обычно. Да, и углеводы не так пугающи. Вообщем, для меня неплохой результат за день. Ещё б рейтинг подтянуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Печенье, затяжное из муки первого сорта	10	39.6	0.8	0.9	7.1
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Творог на утро	205	315.7	28.7	15.2	14.8
Вода	300	0	0	0	0
Нейродикловит	1	0	0	0	0
Итого	931	575	38	27	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая	26	40.8	6.5	1.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	326	40	6	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша молочная	225	117.9	5.2	3.1	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Отруби ржаные	15	27.3	2	0.5	3.8
Холодец куриный	110	80.3	11.2	3.6	0.4
Хлеб зерновой	35	112	3.5	4.2	15.1
Пастила	33	106.9	0.2	0	26.4
Итого	718	447	22	11	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	110	61.8	1.2	3.3	7.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	70	118.3	19.3	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Конфеты Коровки Александровские [Сладовянка]	15	63.5	0.5	1.3	12.2
Итого	515	310	20	8	36
Итого за день	2490	1374	88	49	137