День по достижениям так себе. Белки и жиры еле-еле тяну. Углеводы
пытаюсь сдерживать, но плохо получается. Жиры особенно не волнуют.
Сегодня небольшой минус, а завтра плюс. Но, вот, белок трудно
достается. Пока никак не могу перестроить питание. Правда, рейтинг
стал повеселее.
Завтрак
Каша в пакетиках
45 г · б 4.3 · ж 2 · у 29.3
157.5
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
220 г · б 6.5 · ж 6.9 · у 10.1
129.4
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Сахар песок
9 г · б 0 · ж 0 · у 9
35.9
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 9.3
47.2
ккал
Сыр Мягкий Творожный [Pretto]
18 г · б 1.2 · ж 3.9 · у 0
39.6
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4
95.2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Дрожжи "Эвисент"
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 509 ккал · Б 21 · Ж 20 · У 58
Обед
Окрошка
220 г · б 4.8 · ж 5.1 · у 13.2
124.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Хлеб зерновой
11 г · б 1.1 · ж 1.3 · у 4.7
35.2
ккал
Печенье сдобные палочки
31 г · б 1.2 · ж 3.4 · у 20.2
114.7
ккал
Итого 277 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 39
Дневной перекус
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
