Елена
10.06.2021 20:35

Дневник питания за 10.06.2021

День по достижениям так себе. Белки и жиры еле-еле тяну. Углеводы пытаюсь сдерживать, но плохо получается. Жиры особенно не волнуют. Сегодня небольшой минус, а завтра плюс. Но, вот, белок трудно достается. Пока никак не могу перестроить питание. Правда, рейтинг стал повеселее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша в пакетиках
45
157.5 4.3 2 29.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
220
129.4 6.5 6.9 10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.3 0.5 9.3
Сыр Мягкий Творожный [Pretto]
18
39.6 1.2 3.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Дрожжи "Эвисент"
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
220
124.5 4.8 5.1 13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб зерновой
11
35.2 1.1 1.3 4.7
Печенье сдобные палочки
31
114.7 1.2 3.4 20.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
74
142.1 19.6 6.5 0
Зелёный горошек
70
50.4 3.6 0.6 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареный картофель
160
152.8 3 4.8 24.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
87 10.2 5.1 0
Квас
210
52.5 0.4 0 8.4
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы