Дневник питания за 06.07.2021

Второй день наблюдаю, что углеводы в норме. Удивительно. Я сейчас переключилась именно на калории. Решила передохнуть и только не перебирать. А потом начну разбираться с БЖУ. Второй день в норме углеводы и белки. Я о них, вообще, не думаю. Интересно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из капусты и риса	110	149.6	5.1	8.3	13.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Арахисовая паста с солью	12	71.8	2.7	6.2	2.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	470	352	11	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	150	78	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Салат с тунцом	210	198.9	18.9	10.1	7.6
Круассаны, яблочные	31	78.7	2.3	2.7	10.7
Итого	591	477	28	31	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковое рагу	110	67.1	1.2	3.5	7.4
Куриные оладьи с чесночными стрелками	120	146.6	15.7	7.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	25	136.8	1.6	8.7	13.7
Сайда (Жарка)	89	57.9	13.8	0.3	0
Итого	644	411	32	19	25
Итого за день	1855	1319	73	68	98