Второй день наблюдаю, что углеводы в норме. Удивительно. Я сейчас
переключилась именно на калории. Решила передохнуть и только не
перебирать. А потом начну разбираться с БЖУ. Второй день в норме
углеводы и белки. Я о них, вообще, не думаю. Интересно...
Завтрак
Запеканка из капусты и риса
110 г · б 5.1 · ж 8.3 · у 13.1
149.6
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70 г · б 2 · ж 2.2 · у 3.3
42
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3
52.4
ккал
Арахисовая паста с солью
12 г · б 2.7 · ж 6.2 · у 2.1
71.8
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Итого 352 ккал · Б 11 · Ж 17 · У 37
Утренний перекус
Черешня
150 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 15.9
78
ккал
Итого 78 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Бекон
50 г · б 6.8 · ж 18.6 · у 0
196.5
ккал
Салат с тунцом
210 г · б 18.9 · ж 10.1 · у 7.6
198.9
ккал
Круассаны, яблочные
31 г · б 2.3 · ж 2.7 · у 10.7
78.7
ккал
Итого 477 ккал · Б 28 · Ж 31 · У 19
Ужин
Кабачковое рагу
110 г · б 1.2 · ж 3.5 · у 7.4
67.1
ккал
Куриные оладьи с чесночными стрелками
120 г · б 15.7 · ж 7.2 · у 3.8
146.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
