Елена
06.07.2021 19:18
Дневник питания за 06.07.2021
Второй день наблюдаю, что углеводы в норме. Удивительно. Я сейчас
переключилась именно на калории. Решила передохнуть и только не
перебирать. А потом начну разбираться с БЖУ. Второй день в норме
углеводы и белки. Я о них, вообще, не думаю. Интересно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из капусты и риса |
110
|
149.6 | 5.1 | 8.3 | 13.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Арахисовая паста с солью |
12
|
71.8 | 2.7 | 6.2 | 2.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 470 | 352 | 11 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Салат с тунцом |
210
|
198.9 | 18.9 | 10.1 | 7.6 |
| Круассаны, яблочные |
31
|
78.7 | 2.3 | 2.7 | 10.7 |
| Итого | 591 | 477 | 28 | 31 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковое рагу |
110
|
67.1 | 1.2 | 3.5 | 7.4 |
| Куриные оладьи с чесночными стрелками |
120
|
146.6 | 15.7 | 7.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
25
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Сайда (Жарка) |
89
|
57.9 | 13.8 | 0.3 | 0 |
| Итого | 644 | 411 | 32 | 19 | 25 |
| Итого за день | 1855 | 1319 | 73 | 68 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
