Дневник питания за 07.07.2021

Ну, вот, сегодня все "нормально": белков не хватает, углеводы выше нормы. Шучу, конечно. Это вовсе не нормально. Просто, привычнее. Калории держу планку. Пока сижу дома)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с консервами	175	224.3	9.6	8.4	28
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Арахисовая паста с солью	12	71.8	2.7	6.2	2.1
Итого	536	415	15	16	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	230	112.2	3.9	4.4	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Язычки Медовые с Кунжутом [Вкуснотеево]	30	136.5	1.5	6.1	20.6
Итого	560	251	5	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с крылышками	200	279.8	4.8	16.4	28
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные	80	186.4	18.8	11.7	0
Йогурт питьевой	160	144	4.5	3.2	23.4
Итого	440	610	28	31	51
Итого за день	1536	1277	49	58	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.