Дневник питания за 08.07.2021

Немножко перебрала, но не критично. Обеда полноценного не было, перекусила в дороге, что подвернулось. Поэтому, и лёгкий перебор. Опять порадовали белки с углеводами. А, вот, жиры что-то чересчур. Хоть и говорят, что жиры нужны. Но предел думаю должен быть(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	130	259.2	19.2	11.7	18.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Арахисовая паста с солью	13	77.7	2.9	6.7	2.3
Итого	476	466	25	20	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	70	275.1	9.6	26	0
Мороженое с джемом	90	210.6	2.9	13.5	23.8
Итого	160	485	12	39	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с индейкой.	150	117.9	8.9	2.9	13.7
Куриные оладьи с чесночными стрелками	135	165	17.7	8.1	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколадные Конфеты Ассорти [Победа]	18	93.6	1.1	5.8	9.4
Итого	603	379	27	16	28
Итого за день	1239	1331	65	76	97