Елена
09.07.2021 18:56
Дневник питания за 09.07.2021
Сегодня перебор. Что было лишнее? Правильно, бисквит. Да, и котлеты
можно было заменить, но лениво. Ладно, вчера была физическая
нагрузка больше, чем низкая. Да, и обед записала на глаз. У мамы
нет весов. А без весов я очень накидываю в большую сторону. Будем
надеяться, что ничего страшного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Мюсли тропические |
35
|
108.5 | 3.2 | 0.7 | 22.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Арахисовая паста с солью |
10
|
59.8 | 2.2 | 5.1 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 414 | 13 | 15 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Бисквитный пирог, готовый |
60
|
154.8 | 3.5 | 0.5 | 33.8 |
| Итого | 650 | 627 | 24 | 25 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
110
|
148.5 | 3.7 | 5.5 | 20.9 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
95
|
155.8 | 12 | 5.6 | 14.3 |
| Квас |
235
|
79.9 | 0.5 | 0 | 20.2 |
| Итого | 440 | 384 | 16 | 11 | 55 |
| Итого за день | 1940 | 1425 | 54 | 52 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
