Дневник питания за 09.07.2021

Сегодня перебор. Что было лишнее? Правильно, бисквит. Да, и котлеты можно было заменить, но лениво. Ладно, вчера была физическая нагрузка больше, чем низкая. Да, и обед записала на глаз. У мамы нет весов. А без весов я очень накидываю в большую сторону. Будем надеяться, что ничего страшного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Мюсли тропические	35	108.5	3.2	0.7	22.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Арахисовая паста с солью	10	59.8	2.2	5.1	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	850	414	13	15	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Бисквитный пирог, готовый	60	154.8	3.5	0.5	33.8
Итого	650	627	24	25	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	110	148.5	3.7	5.5	20.9
Котлеты из трески, по 1-380	95	155.8	12	5.6	14.3
Квас	235	79.9	0.5	0	20.2
Итого	440	384	16	11	55
Итого за день	1940	1425	54	52	186