Елена
09.07.2021 18:56

Дневник питания за 09.07.2021

Сегодня перебор. Что было лишнее? Правильно, бисквит. Да, и котлеты можно было заменить, но лениво. Ладно, вчера была физическая нагрузка больше, чем низкая. Да, и обед записала на глаз. У мамы нет весов. А без весов я очень накидываю в большую сторону. Будем надеяться, что ничего страшного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
220
118.8 6.4 5.5 10.6
Мюсли тропические
35
108.5 3.2 0.7 22.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
60.3 1.7 0.7 11.8
Арахисовая паста с солью
10
59.8 2.2 5.1 1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11
Бисквитный пирог, готовый
60
154.8 3.5 0.5 33.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
110
148.5 3.7 5.5 20.9
Котлеты из трески, по 1-380
95
155.8 12 5.6 14.3
Квас
235
79.9 0.5 0 20.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги