Дневник питания за 12.07.2021

Сегодня перебор. Но я собой довольна. Удержалась у мамы от всяких кусочков сала и вкусняшек к чаю. Правда, немного спустя после обеда было очень сильное чувство голода. Никак не могу понять, с чем это связано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из полбы	210	326.1	8.2	17.9	31.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	65	39	2	2.1	3.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Арахисовая паста с солью	12	71.8	2.7	6.2	2.1
Салатная смесь	5	25.5	1	1.9	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	876	567	16	28	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Суп-Лапша	250	257.5	15.8	16.5	8.8
Хлеб Дарницкий	12	24.7	0.8	0.1	5.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Квас хлебный	180	48.6	0.4	0	9.4
Итого	472	398	22	21	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефирный коктейль	270	137.7	8.1	0.3	25.7
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Итого	470	436	24	11	59
Итого за день	1818	1402	62	61	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.