Удалось удержаться на жёлтой полоске калорий. Наверное, впервые
набрала клетчатки без хлеба и отрубей. Думаю, что там все сто
процентов. Просто, на упаковке творожка не были указаны пищевые
волокна, а льняных семян там довольно много. Целый день готовила на
завтра. И что-то приуныла. Прям, предстоящее обжорство как великое
горе. Сказать, что я голодная и очень хочу все это съесть, я не
могу. Я ни по чему такому не соскучилась. Но съем, наверное, с
удовольствием. Уж не расстройство ли у меня пищевого поведения. Все
эти переживания, что нарушу подсчёты ради семейного праздника.
Кто-то с этим сталкивался и как решали вопрос?
Завтрак
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
65 г · б 1.9 · ж 2 · у 3
38.2
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Картошка с крылышками
100 г · б 2.4 · ж 8.2 · у 14
139.9
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
170 г · б 43 · ж 18.1 · у 0
346.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 7.7
39.3
ккал
Арахисовая паста с солью
5 г · б 1.1 · ж 2.6 · у 0.9
29.9
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 631 ккал · Б 49 · Ж 31 · У 34
Утренний перекус
Малина
120 г · б 1 · ж 0.6 · у 10
55.2
ккал
Смородина черная
90 г · б 0.9 · ж 0.4 · у 6.6
39.6
ккал
Итого 94 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 16
Обед
Окрошка
150 г · б 2.6 · ж 2.9 · у 7.8
73.2
ккал
Холодец по домашнему
60 г · б 15.7 · ж 9.3 · у 2.2
154.7
ккал
Сок морковный
160 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 17.6
72
ккал
Итого 299 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 27
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Nadin,
вот, голода я не чувствую особо. Редко очень. Вот, тут было, но
это, скорее всего, перед критическими днями. Да, меня чем и
привлекло это приложение, что нет никаких "табу". И когда я ем в
обычном режиме, никакого дискомфорта. А тут прямо напряглась. Что
все труды на смарку. Но и бояться выйти и съесть что-то мне тоже не
хочется.
Олеся,
считать вряд ли получится))) Тот же торт, откуда мне знать, из чего
его пекли? Ладно, надо привыкать. Ведь в жизни постоянно будут
такие посиделки. Посидели и снова в бой)))
Добавлю к предыдущим ораторам)) :
Калорийность важна не сиюминутная, а в долгосрочной перспективе.
Так что если "перебрали", то следующий день разгрузочный, среднее
арифметическое примерно будет то, что надо. Ну или два дня на
неделе поменьше калораж сделать.
Олеся, хороший метод. У меня тетя просто заставляет есть, очень
давит и обижается, если тарелка пустая. Буду накладывать побольше
салатов. И постараюсь медленно есть. С последним - надо учиться, а
то у меня привычка быстро кушать.
