Елена
16.07.2021 17:51
Дневник питания за 15.07.2021
Не так страшен праздник, как его продолжение. Все осталось,
выкидывать жалко. В результате сегодня здоровый такой профицит.
Сама не заметила, как набрала(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Бутерброды |
45
|
140.9 | 3.7 | 10.4 | 9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 530 | 482 | 32 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
23
|
139.2 | 2 | 14.6 | 0 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 83 | 165 | 2 | 14 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
110
|
282.2 | 6.1 | 26.3 | 5.3 |
| Торт Лимонный [Вернисаж] |
110
|
378.4 | 4.7 | 23.2 | 37.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рулетики из баклажанов |
60
|
94.4 | 1.7 | 8.9 | 1.8 |
| Итого | 580 | 758 | 12 | 58 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с рыбой в фольге |
200
|
305.8 | 22.2 | 16.8 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва тахинная шоколадная |
36
|
179.3 | 4.6 | 10.1 | 17.4 |
| Итого | 536 | 488 | 26 | 26 | 33 |
| Итого за день | 1729 | 1894 | 74 | 122 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
