Елена
19.07.2021 19:44
Дневник питания за 19.07.2021
Пока никак не могу войти обратно в рамки дефицита. Хорошо ещё в
баланс вписываюсь. Жара никак не влияет на аппетит, увы. А главное,
что - то придумывать, чтобы нормализовать рацион, лениво. Надеюсь,
что после гостей, которых ожидаем в конце недели, возьмусь за ум. А
пока как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
310
|
260.4 | 9.3 | 18.6 | 14.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр с грецким орехом |
24
|
91.2 | 5.7 | 7.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 742 | 507 | 20 | 28 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рассольник из банки |
190
|
67.3 | 1.7 | 0.8 | 13.5 |
| Хлеб с семенами подсолнечника |
36
|
165.6 | 3.6 | 7.7 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряники заварные |
41
|
150.1 | 2.4 | 1.9 | 30.8 |
| Итого | 567 | 385 | 7 | 10 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 85 | 23 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из макарон и баклажанов |
210
|
212.9 | 8.2 | 11.3 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
80
|
163.2 | 20.3 | 8.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар Вареный [SPAR] |
40
|
129.2 | 2.7 | 3.2 | 22.4 |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
26
|
50.7 | 7.2 | 2.2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 776 | 575 | 39 | 25 | 46 |
| Итого за день | 2170 | 1491 | 68 | 64 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Интересные блоги
