Елена
11.08.2021 19:27
Дневник питания за 11.08.2021
Второй день что-то голодно. В рационе как-раз эти два дня белки в
норме, а углеводы ниже нормы. Обратила внимание, что я легко
недобираю углеводов или укладываюсь в норму. А раньше был
постоянный перебор. Интересно, это на поддержке норма намного выше?
Надо будет посмотреть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог на утро |
225
|
367.9 | 27.7 | 19.6 | 18.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка с абрикосовым джемом |
51
|
178.5 | 3.6 | 3.3 | 21.4 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 950 | 743 | 42 | 32 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Персик |
55
|
24.8 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 140 | 64 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша молочная |
240
|
98.4 | 4.3 | 2.6 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар Вареный [SPAR] |
16
|
51.7 | 1.1 | 1.3 | 9 |
| Итого | 556 | 153 | 5 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
160
|
118.4 | 2.7 | 2.6 | 21.1 |
| Лечо с грибами |
140
|
78.4 | 5.6 | 0 | 14 |
| Паштет Шпротный [Барс] |
65
|
143 | 6.2 | 11.7 | 3.9 |
| Кефир фруктовый |
240
|
144 | 6.7 | 2.4 | 24 |
| Итого | 605 | 483 | 21 | 16 | 63 |
| Итого за день | 2451 | 1445 | 69 | 53 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
