Дневник питания за 17.10.2021

"Это все потому, что у кого-то очень узкие двери. Нет, это все потому, что кто-то очень много ест!" Кто-то очень много ест. Самочувствие улучшается потихоньку, пора браться за себя. Сегодня еле-еле подтянула белок до нормы. Начала пить витамин D. Может, не так высчитала. А, может, ударная доза. Но что-то много его по сравнению с нормой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с морковью	120	256	14.2	12.8	20.5
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Блинчики с творогом	90	243	7.7	13.1	25.7
Итого	491	605	23	28	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны в аджике	150	75	0.8	2.3	12
Хлеб Бородинский Новый [Бежицкий Хлебокомбинат]	37	74	2.2	0.4	15.5
Печень и икра минтая	10	47.4	0.6	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Блинчики с творогом	90	243	7.7	13.1	25.7
Итого	587	442	11	20	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	401	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша	180	130.7	4.3	4.1	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты, курица, по 2-20	110	244.2	20	11.4	15.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Конфеты Трюфель [Волшебница]	22	121	1.2	8.6	9.9
Итого	616	534	25	28	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	250	132.3	7.1	6.1	11.8
Итого	250	132	7	6	11
Итого за день	2345	1715	67	83	176