Елена
03.11.2021 19:09
Дневник питания за 03.11.2021
Вот так, неожиданно, я уложилась сегодня в калории и даже добрала
белка. Перекраивала меню несколько раз. Думала, что будет большой
перебор. Питаюсь не совсем правильно. Особенно не заморачиваюсь,
доедаем то, что осталось с дня рождения моего. Посмотрю в субботу,
как день рождения сказался на весе)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Сыр творожный "Сернурская рикотта" |
11
|
15.5 | 0.5 | 1 | 1.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Форель, запечённая в фольге |
160
|
336.3 | 27.4 | 23.8 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 568 | 32 | 26 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Матросский |
210
|
94.7 | 4.2 | 4 | 10.5 |
| Хлеб Дарницкий |
27
|
55.6 | 1.8 | 0.3 | 12.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Сады Придонья Яблочно-виноградный [Детское питание] |
180
|
82.8 | 0 | 0 | 20.7 |
| Итого | 418 | 233 | 6 | 4 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой |
75
|
138.8 | 3.9 | 11.4 | 5 |
| Итого | 75 | 138 | 3 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запечённый |
110
|
174.9 | 4.4 | 11.1 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Спаржа по-Корейски [SPAR] |
35
|
27.3 | 0.5 | 1.8 | 2.2 |
| Капуста Маринованная с Морковью и Шафраном [ФЭГ] |
100
|
30 | 1 | 0.1 | 6.5 |
| Люля-Кебаб из Курицы [SPAR] |
100
|
135 | 15 | 7.5 | 1 |
| Шоколад с Миндалем [Бабаевский] |
14
|
79.8 | 1.3 | 5.6 | 5.6 |
| Итого | 659 | 450 | 22 | 26 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
150
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 7 |
| Итого за день | 2179 | 1469 | 69 | 72 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
