Дневник питания за 03.11.2021

Вот так, неожиданно, я уложилась сегодня в калории и даже добрала белка. Перекраивала меню несколько раз. Думала, что будет большой перебор. Питаюсь не совсем правильно. Особенно не заморачиваюсь, доедаем то, что осталось с дня рождения моего. Посмотрю в субботу, как день рождения сказался на весе)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Сыр творожный "Сернурская рикотта"	11	15.5	0.5	1	1.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Форель, запечённая в фольге	160	336.3	27.4	23.8	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	877	568	32	26	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Матросский	210	94.7	4.2	4	10.5
Хлеб Дарницкий	27	55.6	1.8	0.3	12.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Сок Сады Придонья Яблочно-виноградный [Детское питание]	180	82.8	0	0	20.7
Итого	418	233	6	4	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой	75	138.8	3.9	11.4	5
Итого	75	138	3	11	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запечённый	110	174.9	4.4	11.1	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Спаржа по-Корейски [SPAR]	35	27.3	0.5	1.8	2.2
Капуста Маринованная с Морковью и Шафраном [ФЭГ]	100	30	1	0.1	6.5
Люля-Кебаб из Курицы [SPAR]	100	135	15	7.5	1
Шоколад с Миндалем [Бабаевский]	14	79.8	1.3	5.6	5.6
Итого	659	450	22	26	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	150	79.4	4.3	3.7	7.1
Итого	150	79	4	3	7
Итого за день	2179	1469	69	72	132