Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

22.11.2021 19:35

Дневник питания за 22.11.2021

Всё-таки, не удалось не переступить черту. В течение дня дневник исправлялся не раз. Жалко белок, поначалу он был сто процентов. Убирала одно, другое и, вот, результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка "Деревенская"	160	331	18.6	15	28.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Сыр Плавленный Шоколад [Омичка]	10	31.3	0.6	1.8	3.2
Кефир 2,5% жирности	210	111.3	6.1	5.3	8.4
Корица, молотая	7	17.3	0.3	0.1	1.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	744	660	28	28	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Шесть ложек"	125	66.5	2.1	1.4	11
Хлеб с семенами подсолнечника	24	110.4	2.4	5.2	13.4
Творог с наполнителем	150	179.7	17.5	5.3	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Печенье Сдобное в Шоколадной Глазури [Денисовы Пекарни]	22	113.5	1.3	6.2	13.1
Итого	622	473	23	18	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная под сыром	175	203.9	8.2	15.6	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Вино, столовое, красное	90	76.5	0.1	0	2.3
Итого	595	380	8	15	33
Итого за день	1961	1514	60	61	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Печень куриная жареная

Автор Lara

Интересные блоги