Дневник питания за 23.11.2021

Белок сегодня шикарен. Жиры тоже нормально, по весу. Углеводов чуть меньше нормы, ну, и хорошо. Даже рейтинг к восьмидесяти подобрался, не верю глазам своим. Сегодня попробовала куриную запеканку. Что-то типо котлет, но без формирования и запечённое. Понравилось. Только, вот, белый хлеб портит картинку. Подумала, что на будущее можно добавлять овощи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с наполнителем	100	119.8	11.7	3.5	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Десерт Плавленный с Сыром Шоколадный [Омичка]	9	33.1	0.5	2.2	2.9
Кефир 2,5% жирности	210	111.3	6.1	5.3	8.4
Корица, молотая	7	17.3	0.3	0.1	1.9
Брокколи, замороженная, вареная с солью	100	28	3.1	0.1	2.4
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная	70	128.1	18.7	5.9	0
Итого	836	574	43	19	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Шесть ложек"	120	63.8	2	1.3	10.6
Хлеб с семенами подсолнечника	26	119.6	2.6	5.6	14.6
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оладьи со вкусом имбирного пряника	60	165.1	4.5	6.8	21.2
Суфле из курицы	100	147.1	15.4	5.8	8.3
Итого	607	498	24	19	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из макарон с горбушей	170	194.8	15.5	9.2	12.8
Йогурт	230	220.8	6.4	5.8	35.2
Итого	400	415	21	14	47
Итого за день	2123	1518	90	53	161