Елена
30.11.2021 19:45
Дневник питания за 30.11.2021
Сегодня, просто, глобальный дефицит. Как так получилось, не знаю.
Вроде, ела постоянно. И чувства голода нет. Но сегодня овощной
день. Поэтому, белки страдают. Можно бы добавить мяса, а " нету".
Подумаю. Возможно, позволю себе йогурт. Но не думаю, что это
исправит сильно ситуацию с белком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбное азу |
150
|
124.7 | 8.6 | 3.2 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
24
|
108 | 1.5 | 4.3 | 15.8 |
| Итого | 489 | 324 | 11 | 8 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
20
|
62 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Итого | 320 | 62 | 2 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник необыкновенный |
140
|
68.3 | 2.2 | 1.4 | 11.5 |
| Хлеб с семенами подсолнечника |
22
|
101.2 | 2.2 | 4.7 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Eco Botanica [Рот Фронт] |
15
|
81 | 1 | 5 | 7.5 |
| Салат витаминный |
140
|
109.5 | 3.1 | 7.1 | 8 |
| Аквадетрим 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 363 | 8 | 18 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из курицы |
100
|
147.1 | 15.4 | 5.8 | 8.3 |
| Капуста с грибами и чечевицей |
140
|
99.5 | 4.2 | 4.6 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 570 | 429 | 23 | 25 | 25 |
| Итого за день | 1997 | 1179 | 46 | 53 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
Интересные блоги
