Дневник питания за 30.11.2021

Сегодня, просто, глобальный дефицит. Как так получилось, не знаю. Вроде, ела постоянно. И чувства голода нет. Но сегодня овощной день. Поэтому, белки страдают. Можно бы добавить мяса, а " нету". Подумаю. Возможно, позволю себе йогурт. Но не думаю, что это исправит сильно ситуацию с белком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбное азу	150	124.7	8.6	3.2	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	24	108	1.5	4.3	15.8
Итого	489	324	11	8	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	20	62	2.4	0.4	12
Итого	320	62	2	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник необыкновенный	140	68.3	2.2	1.4	11.5
Хлеб с семенами подсолнечника	22	101.2	2.2	4.7	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад Eco Botanica [Рот Фронт]	15	81	1	5	7.5
Салат витаминный	140	109.5	3.1	7.1	8
Аквадетрим 2	1	0	0	0	0
Итого	618	363	8	18	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из курицы	100	147.1	15.4	5.8	8.3
Капуста с грибами и чечевицей	140	99.5	4.2	4.6	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	570	429	23	25	25
Итого за день	1997	1179	46	53	126