Елена

Елена 01.12.2021 18:15

Дневник питания за 01.12.2021

Похоже, что я полностью наверстала вчерашний день))) А в чем-то и переусердствовала. Например, в жирах. Это все свинина, которая обнаружилась неожиданно в морозилке. Вроде, не жирная. Решила запечь. Как ее обозвать, не знаю. Но все ж не постное мясо. Поэтому, выбрала из базы пожирнее вариант. Вообще, свинину очень давно не ела. Хорошо, что кусочки маленькие)))

Завтрак

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)

160 г · б 4.5 · ж 3.9 · у 7.5

84.7

ккал

Мюсли с орехом

70 г · б 5.6 · ж 9.1 · у 27.3

273

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сахар песок

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

59.9

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

40 г · б 9.3 · ж 11.8 · у 0

145.6

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 605 ккал · Б 19 · Ж 28 · У 50

Обед

Рассольник необыкновенный

170 г · б 2.7 · ж 1.7 · у 13.9

ккал

Хлеб с семенами подсолнечника

30 г · б 3 · ж 6.5 · у 16.8

138

ккал

Салат витаминный

180 г · б 4 · ж 9.2 · у 10.3

140.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Печенье с Мармеладом [Лакомка]

23 г · б 0.9 · ж 3.9 · у 11.3

71.3

ккал

Итого 436 ккал · Б 10 · Ж 21 · У 53

Ужин

Макароны отварные с жиром, по 1-304

150 г · б 5.1 · ж 7.5 · у 28.5

202.5

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)

92 г · б 11.9 · ж 27.9 · у 0

299.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Грецкий орех

20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2

131.2

ккал

Фундук

5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5

32.6

ккал

Мед пчелиный

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.4

ккал

Итого 685 ккал · Б 21 · Ж 50 · У 36

Итого за день 1727 ккал · Б 51 · Ж 100 · У 140

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги