Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

02.12.2021 19:10

Дневник питания за 02.12.2021

Все хорошо, кроме белков. Но им и взяться сегодня не откуда особенно. Что-то все резко кончилось дома. Одна свинина, но с ней снова будет перебор калорий и жира. Поэтому, решила сегодня без нее. Да, можно было обойтись без эклера. Но это для души)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из риса с грибами	140	146.2	3.1	5.3	20.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Арахисовая паста, стандарт США	12	70.6	2.6	5.9	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	798	369	9	13	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник необыкновенный	160	78.1	2.6	1.6	13.1
Хлеб с семенами подсолнечника	50	230	5	10.8	28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	39	130.3	1.7	7.2	14.2
Суфле из курицы	60	88.3	9.2	3.5	5
Салат витаминный	140	109.5	3.1	7.1	8
Итого	749	639	21	30	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбное азу	180	149.6	10.3	3.8	18.5
Коктейль Молочный со Вкусом Шоколада [Чудо]	300	231	8.4	6	35.7
Итого	480	380	18	9	54
Итого за день	2027	1388	49	53	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Икра баклажанная

Автор Анна

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения