Дневник питания за 20.01.2022

В последний момент показатели резко изменились. Исключила салат на ужин, не захотелось. Вместо него была курица. И белок в рационе выше всех. Благодаря творогу и курице. Заодно и жиры из красных пожелтели. С салатом было бы наоборот. Сегодня мне снова вернули полную версию. Даже уже отвыкла от всех этих графиков)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с грибами	120	109	2.9	4.6	13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Сыр с грецким орехом	25	95	5.9	7.7	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	792	358	12	14	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Итого	110	185	19	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	160	74.7	1.8	1.8	12.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Паштет из селедки	55	77.6	5.8	4.7	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мини-Маффины с Начинкой с Шоколадным Вкусом [Шарлиз]	35	122.5	1.6	4.6	18.6
Омега	1	10	0	0	0
Итого	534	353	11	11	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с семенами льна	130	84.5	9.9	0.4	10.3
Итого	130	84	9	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с консервами	150	186.3	7.7	8.3	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зефир, глазированный шоколадом	27	106.9	0.6	3.3	18.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Итого	517	471	30	20	38
Итого за день	2083	1454	84	56	143