Елена
28.03.2022 09:44
Дневник питания за 27.03.2022
Перебор по калориям значительный такой. Зато порадовала клетчатка.
Набрала норму без отрубей. Наконец-то взвесилась. Результат удивил
настолько, что засомневалась в работе весов. За два месяца -
минус1,5 кг с профицитом калорий почти каждый день. Видимо,
активность моя все ж больше выставленной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная лапша отварная |
145
|
129.8 | 4.4 | 0.9 | 26 |
| Иваси в масле |
60
|
237.6 | 10.8 | 19.8 | 0 |
| Блинчики с Творогом [Олимп] |
85
|
110.5 | 6 | 4.7 | 11.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности |
40
|
156.8 | 3.2 | 7.6 | 18.8 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 640 | 24 | 32 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
20
|
108.2 | 1.5 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 20 | 108 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка "Деревенская" |
105
|
217.2 | 12.2 | 9.9 | 18.6 |
| Сметана 40% жирности |
25
|
95.3 | 0.6 | 10 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Круасан [Булкин] |
54
|
265.7 | 4.2 | 16.4 | 25.5 |
| Закусочка по-венгерски |
80
|
65.6 | 4 | 4.4 | 2.4 |
| Итого | 564 | 646 | 21 | 40 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 20 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая с грибами |
150
|
181.6 | 6.5 | 7.2 | 22.7 |
| Рулет куриный |
69
|
86.9 | 9.7 | 4.8 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Апельсин |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Блинчики с Творогом [Олимп] |
36
|
46.8 | 2.5 | 2 | 5 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 411 | 18 | 14 | 52 |
| Итого за день | 1843 | 1814 | 66 | 94 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
